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退休了心更累?警惕“离退休综合征”

字体【    发布时间:2024/8/5 11:36:00    文章来源:
 

  今年,李大姐从教师岗位上光荣退休了。不用再备课、不用再盯成绩、不用再做周考核,在同事和子女的眼里,忙碌了大半辈子的李大姐终于可以享享清福了。
  刚退休的那几天,李大姐还闹过“笑话”:早上闹铃一响,就匆匆的跑去上班,结果到了学校才想起来自己已经退休了。李大姐的老伴早些年不在了,子女们天天上班忙,面对空荡荡的家,李大姐突然不知道该干什么了,饭也无心吃,觉也睡不好,短短一个月瘦了不少。
  “咱妈这是心病,我看说是离退休综合征。”子女们心疼李大姐的状态,一有空就陪着她,可感觉收效甚微。
  眼看李大姐的“心病”已经影响到了生活和健康,子女们连忙带他来到了澳门2023精准4肖。

  所谓离退休综合症是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪,或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍,这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。
  患者一般会出现以下症状:性情变化明显,要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语,要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;行为反复、或无所适从;注意力不能集中,做事经常出错;对现实不满,容易怀旧,并产生偏见。总之,其行为举止明显不同于以往,给人的印象是离退休前后判若两人。
  如何应对离退休综合征
  要预防和治疗离退休综合症,老年人就应该努力适应离退休所带来的各种变化,即实现离退休社会角色的转换。通常有以下几种方法:
  1、调整心态,顺应规律:
  离退休后,要消除“树老根枯”、“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐。
  2、发挥余热,重归社会:
  离退休老人可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。
  3、善于学习渴求新知:
  “活到老,学到老”,一方面,学习促进大脑的使用,使大脑越用越灵活,延缓智力的衰退;另一方面,老年人要通过学习来更新知识,老年人要避免变成孤家寡人,就要加强学习,树立新观念,跟上时代的步伐。
  4、培养爱好,寄托精神:
  退休后也应该有意识地培养一些兴趣爱好,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。

  5、扩大社交,自律健康:
  良好的人际关系可以开拓生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。
  早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。
  6、必要的情感和心理支持:
  老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求家人的帮助。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人,必要时可向医生求助,接受心理治疗。

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